zmiany w

[...] nog wlasciwie skazujesz swoj trening silowy na porazke pod wzgledem wplywu na odchudzanie - to sa najwieksze miesnie najwiecej spalaja kalorii ich trening najsilniej pobudza zmiany hormonalne w organizmie, stymuluje odchudzanie) Napisze go ci ale jak sie zdecydujesz Do tego po treningu na wybranym przez ciebie urzadzeniu jakis interwal, a w [...]

[...] by naprawdę dobrze, ale teraz coraz więcej osób mi mówi że nie wygląda to ciekawie i sam ja przyznam się szczerze, że też to zaczynam zauważać zrobię fotki i pokaże jakie są zmiany. Zaczynam się zastanawiać czy nie zacząć ćwiczyć na siłowni bo od tego mojego biegania klatka wpadła do środka i nie wygląda to za ciekawie. I teraz moje pytania. Czy [...]

[...] poziom wiedzy i umiejetnosci osoby poczatkujacej jest na tak niskim poziomie,ze nie ma potrzeby wprowadzania indywidualnych zmian,ustalania priorytetow,itd. zmiany pacjent bedzie stosowal,jak zakuma o co w tym wszystkim chodzi,czyli nie wczesniej,jak za 1-2 lata(w zaleznosci,jak ten jego trening wygladal i co w tym okresie [...]

[...] zenski wytlumaczysz ?? poziom testosteronu jest analogiczny wzgledem estrogenu, im wyzszy poziom testo tym wyzszy poziom estro. To, że w 3cium tygodniu odczułes jakies zmiany pod wzgledem hormonalnym jest normalne, organizm tak reaguje na syntetyczne podawanie hormonów, z reguły sam w jakis sposób doprowadza do ladu i składu poczatkowe [...]

[...] wymysliłem rozkład treningów w nastepującej kolejności sobota: klatka niedziela: plecy +barki wtorek: nogi środa : klatka lekko+ramiona dziś mi się zmienił plan - miało być środa czwartek ale zobaczymy jak to sie sprawdzi to mój wstepny szkic, zobaczymy czy jakieś zmiany wprowadzi mi Pazuzu Zmieniony przez - dzik w dniu 2015-03-11 21:24:26

Jeśli zmiany ciężaru to raczej w dół, ale jak zaczynasz za nisko to do momentu nieogarnięcia ciężarów modyfikuj i zapisuj tak żeby na następnym treningu zacząć już dobrze. Taśmy: http://www.sfd.pl/sklep/Power_System_TA%C5%9AMY_GUMOWE_DO_%C4%86WICZE%C5%83_-opis26196.html

Możemy wprowadzić zmiany dla psychiki ;-) Wypiszcie + i - planu, co lubicie a co męczy psychicznie. Być może coś z tego uwzględnię w zmianach ;-)

Ale te hejty leciały w jej stronę właśnie w tej kategorii - zmiany całkiem fajnej sylwetki z sylwetkę bardziej "żylastą". Zdjęcia fajnych fit pup publikowane w internecie cieszą się ogromną popularnością i to się ludziom podoba, natomiast już niekoniecznie tego typu "rasowanie ciała". A "ogólnie" to moim zdaniem powinno się zmienić postrzeganie [...]

[...] jasno: masz iść w stronę masy! Zakładaj wątek od nowa, sumiennie wypisuj treningi i żarło i bądź konsekwentna. Widać, że dopiero teraz twoje ciało i organizm zaczyna żyć! Daj mu czas i nie oczekuj zmian z dnia na dzień (chodź u ciebie, jako chudzinki, zmiany będzie widać z dnia na dzień). Już ci proponowałąm: dziennik Chudej i wszystko jasne! ;-)

[...] i żarło i bądź konsekwentna. Widać, że dopiero teraz twoje ciało i organizm zaczyna żyć! Daj mu czas i nie oczekuj zmian z dnia na dzień (chodź u ciebie, jako chudzinki, zmiany będzie widać z dnia na dzień). Już ci proponowałąm: dziennik Chudej i wszystko jasne! ;-) dzienników "chudych dziewczyn" to już się naczytałam - chyba wszystkie [...]

Można było nawet wygrać, ale nie wybrzydzajmy. Ważne, że zespół pokazał charakter. Nie zmienia to faktu, że z pierwszej połowy trzeba wyciągnąć wnioski. Nie wiem czy reprezentacyjna kariera Bąka nie dobiega powoli końca. Pamiętamy sytuację z Armenii, dziś jeden ze słabszych na boisku. Ruscy po przerwie dziwnie osłabli, nie byli już tym samym [...]

[...] powoduje, że ciągle jestem najedzona. Problemem dla mnie też jest jedzenie wieczorem- nie potrafię zasnąć z pełnym brzuchem, stąd pomysł z tym sokiem. Jest to jednak do zmiany. Pytanie brzmi jaki trzymać poziom kcal przy moim wzroście i wadze? Planuję 3 razy w tygodniu ćwiczyć siłowo, pozostałe dwa w zależności od chęci- typowy aerob- np [...]

[...] zajezdzasz przykladowo bo bys sie porzygał zebys mial to zrobic podobnie nie zajedziesz MC bo sa po siadach i juz Ci nie w glowie takie rzeczy proponuje wiec w dzien 15A zmiany zebys WŁASNOWOLNIE nie zajechał klaty dzien 15tek ma byc takim dniem prewencji przecis zajezdzaniu ale zbyt nadgorliwy tu bedziesz, juz to widze na dobry poczatek [...]

[...] najdalej, szczególnie przy minutowych przerwach przyrost siły w ciągu nieco ponad 20 dni też ma swoje granice i tak uczynienie dawnego 1 x 5 RM swoim nowym 8 x 5 RM jest gigantycznym postępem nie liczyłbym na absolutnie nic więcej reasumujac, wszelkie zmiany i modyfikacje oraz pomysły dalszej kontynuacji w formie niezmienionej - na własne ryzyko

[...] mi przeszło wiec stwierdziłam, że mogę biegać i nic mi nie jest, co było dużym błędem. Tak wiec nie jest kolorowo, mam jakieś kiepskie te stawy lub jest to też przyczyna zmiany diety, gdzie z dnia na dzień wprowadziłam więcej białka, treningów (przede wszystkim te bieganie poranne) i na kontuzję nie trzeba było długo czekać, a organizm na [...]

[...] usiądę spokojnie na dupie #-P Trening dziś był, a potem jazda w domu, zaraz jadę na grilowe urodziny, może nawet będą rozgrywki w siatkówkę %-) jutro chyba się zamknę w pokoju, żeby w końcu uzupełnić dziennik {{:-( Pomiary zrobione ale zmiany marne {{:-( jutro będzie tabelka, bo mi już dzieci sterczą za plecami i marudzą, że już musimy jechać.

Mam pytanko do Moderatorek, miesiąc temu wprowadziłam do diety zmiany przez Was zaproponowane i zwiększyłam ilość treningu siłowego do 4,5x tyg. ograniczając aero do 3x. I tu pojawia się pewien problem: po każdym bardzo intensywnym treningu dolnych partii ciała (przysiady z obciążeniem (50 kg), wchodzenie na ławke i wykroki ze sztangą itd) bardzo [...]

[...] dzieki czemu jest tak silny! Zawiera w sobie takze wazny Complex witamin i aminokwasow oraz skladniki pobudzajace. ANABOLIC Slap!® powoduje gwałtowne i drastyczne zmiany rozmiaru twojego ciala w niewiarygodnie szybkim tempie! ANABOLIC Slap!® ma ochote dac Ci klapsa. Zmusza do wzrostu twoje mięśnie. I nie przestanie dopóki nie [...]

myślę, ze tą metodą chyba nie zintensyfikujesz spalania tłuszczu w stosunku do innych- siłę pewnie zachowasz lecz o jej wzrost może być trudno... może też warto przeanalizować to czy dieta nie wymaga zmian, albo zmiany na inny jej rodzaj, podobnie z aerobami czy interwałami, zmiana na krótsze ale intensywniejsze...

[...] się przenosić na inny gym, większy, bliżej, i taniej- nie mogło być inaczej :D. Delikatny żal jest, bo poznałem tam sporo osób i już się czuje "jak u siebie", ale pora na zmiany %-) Trening wjechał na pełnym ogniu, 5 kapsów kofeiny zrobiły decydowaną robotę, zero zmęczenia, ciągłe pobudzenie, i dziwna lekkość przy ciężarach. Po treningu oprócz [...]